Brownies proteicos de mantequilla de maní (altos en fibra y proteína)
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Brownies y muffins puede sonar como un emparejamiento raro, pero comparten algo importante: ambos son casi imposibles de arruinar cuando empiezas con una buena receta sin gluten. La masa es espesa, el tiempo de horneado es corto y los resultados perdonan. Hornea de más un muffin por tres minutos y sigue siendo perfectamente comible. Hornea de menos un brownie por dos minutos y simplemente queda más cremoso.
Nuestra receta de brownies es la receta más compartida en Bloom Cooking, y resulta que no usa goma xantana ni ninguna mezcla especial de harina. Solo cocoa en polvo, azúcar, mantequilla, huevos y una pequeña cantidad de harina de arroz. La cremosidad viene de la proporción de grasa a harina, no de ninguna magia sin gluten. Gente que no come sin gluten hace estos brownies porque simplemente son mejores que la mayoría de las recetas de trigo que han probado.
Los muffins son el proyecto definitivo de cocción para meal prep. Una sola tanda hace 12, se congelan de maravilla y se descongelan en la encimera en unos 20 minutos. Mantengo una rotación de muffins de chocolate, muffins de plátano y variedades de temporada en el congelador todo el tiempo. En las mañanas que tengo cero tiempo, agarro uno con una taza de café y ese desayuno está resuelto.
La diferencia de textura entre un buen muffin sin gluten y uno malo se reduce a la técnica de mezcla. Revuelve la masa solo hasta que se integre. Mezclar de más activa los almidones y produce un muffin denso y gomoso. También resiste la tentación de llenar los moldes más de dos tercios. Las masas sin gluten suben distinto a las de trigo, y los muffins desbordados son más difíciles de sacar del molde.
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Una alta proporción de grasa (mantequilla y chocolate) a harina es lo que crea la textura cremosa. Menos harina significa menos estructura y más densidad chocolatosa rica. También hornéalos ligeramente menos. Sácalos cuando un palillo salga con migas húmedas, no limpio. Déjalos enfriar completamente antes de cortar para los cortes más limpios.
Sí. Los huevos y la grasa en la masa de muffin aportan suficiente estructura para la mayoría de las recetas. Si tus muffins quedan desmoronadizos sin ella, prueba agregar una yema extra en lugar de goma xantana. Los muffins de plátano y los muffins de chocolate se sostienen especialmente bien sin ningún aglutinante añadido por su contenido de humedad.
En un recipiente hermético a temperatura ambiente por 2 días, o en el refri hasta 5 días. Para almacenamiento más largo, congela los muffins envueltos individualmente hasta 3 meses. Recalienta los muffins congelados en el microondas por 20 a 30 segundos o en el horno a 150 °C (300 °F) por 10 minutos.
Mezclar de más la masa es la causa más común. Revuelve hasta que los ingredientes secos apenas se incorporen y para. La masa todavía debería verse ligeramente grumosa. También revisa la temperatura de tu horno con un termómetro. Un horno que calienta menos producirá muffins que se ven listos por arriba pero están crudos por dentro.
Harina de arroz simple o una mezcla básica sin gluten funciona excelente para brownies porque no necesitas mucha harina en primer lugar. Algunas de las mejores recetas de brownies usan cocoa en polvo como ingrediente seco principal con apenas unas cucharadas de harina. La harina de almendra también hace excelentes brownies, naturalmente cremosos y con un sabor más rico.
Sí. Agregar proteína en polvo, yogur griego, mantequilla de frutos secos o semillas de cáñamo aumenta la proteína sin comprometer la textura. Nuestros brownies proteicos aportan tanto fibra como proteína. Empieza reemplazando un cuarto de la harina con proteína en polvo y ajusta el líquido según se necesite.